Sida loo isticmaalo koob shaker

Marka ay timaadokoobabka ruxruxo, dadka badankiisu waxa laga yaabaa in aanay garanayn waxa uu yahay koob shaker, laakiin ciyaaraha iyo dadka xiiseeya jimicsiga waa in ay wada ogaadaan. Koobka shakerku waa koob biyo ah oo loo isticmaalo diyaarinta budada borotiinka. Isticmaalkeeda ugu weyn waa in ay isku dari karto budada borotiinka si siman heerkulka hooseeya, kaas oo siinaya raaxo weyn dadka inta badan kabka budada borotiinka. Si kastaba ha ahaatee, qaar badan oo bilawga ah ma yaqaaniin sida loo isticmaalo koob shaker. Maqaalkani wuxuu si faahfaahsan u soo bandhigi doonaa hababka hawlgalka iyo dhibaatooyinka caadiga ah ee koobka shakerka.

Sida loo shaqeeyo:

1. Kala saar koobka gariiraya oo go'aami ujeedada qayb kasta. Dabool, koobka jidhka iyo burushka siliga gariiraya

2. Qaado daboolka dibadda, ku shub budada borotiinka koobka biyaha, oo ku shub biyo diirran oo la karkariyey. Guud ahaan, 30 garaam oo budada borotiinka ah ayaa lagu shubaa 200ml oo biyo ah (sida caadiga ah waxaa jira miisaan koobka biyaha ah). Caanaha dufanku ku yar yahay ayaa sidoo kale lagu dari karaa si habboon si loo hagaajiyo dhadhanka.

3. Ku rid burushka siliga gariiraya koobka ruxruxa, daboolka si adag u xidh, oo rux ilaa 30-60 ilbiriqsi si aad si buuxda u milmaan budada borotiinka.

4. Ugu dambeyntii waad cabbi kartaa.

5. Caadi ahaan wax yar ayaa ku jira koobka mar kasta oo aad cabto. Kaliya ku dhaq haraaga biyo qabow oo qalaji si aad isaga ilaaliso in ay ur keento.

Xusuusin:

Biyaha loo isticmaalo in lagu diyaariyo budada borotiinka waa inay ahaadaan biyo diiran (heerkulka hoose ee u dhow jirka ayaa ugu fiican). Biyaha la kariyey waxay jebin doonaan qaabka borotiinka, biyaha qabow si fudud uma milmi doonaan.

Budada borotiinka whey ee fudud ee miisaankeedu yahay waxa loo baahan yahay in lagu qaato karbohaydraytyada (sida muuska, tufaaxa, boorashka, rootiga caadka ah, iwm.), kuwaas oo ay fududahay in ay nuugaan murqaha. Haddii ay tahay budada murqaha dhista oo leh karbohaydraytyo badan oo lagu daray maaddooyinka, looma baahna. U fiirso maaddooyinka alaabta aad soo iibsato.

Waxaa fiican inaad cabto budada borotiinka waqti buuxa 30 daqiiqo ka dib jimicsiga iyo soo kabashada garaaca wadnaha. Waxa kale oo lagu qaadan karaa quraacda subaxdii si kab borotiin ah.

Ma jiraan wax kaabis ah oo bedeli kara cuntada aasaasiga ah. Cunto caafimaad leh oo borotiinno sare leh, kalooriyo yar, karbohaydraytyo dhexdhexaad ah, iyo khudaar badan ayaa aasaas u ah jimicsiga iyo jirdhiska.

Isboortiga carjawda iyo kuwa xiiseeya fayaqabka ee marxaladda hore waa in ay diiradda saaraan hagaajinta qaabka cuntada aasaasiga ah, guud ahaanna uma baahna inay ku daraan kaabis.

Waxaad ku dari kartaa biyo badan oo dib loo habeeyey si habboon. Haddii ay jiraan biyo yar, budada borotiinku si fudud uma milmi doonto.

Haddii koobka shakerka aan si ku filan loo nadiifin, ur xooggan ayaa hadhi doona. Waxaa jira dhowr siyaabood oo looga saaro urta:

1. Dhuxul: Ku rid koob biyo ah ilaa inta ay ka dheefayso oo ay nuugayo;

2. Soodhaha: Ku dar baking soda ama khal koobka, ka tag furka habeenkii, oo nadiifi maalinta ku xigta;

3. Liin dhanaan: Ku tuuji liin dhanaanta galaaska biyaha, oo ka buuxi liin ku filan galaaska biyaha;

4. Kafee degdeg ah: Ku dar kafeega degdega ah si aad u dheefshiido una nuugo dhadhanka, u dhaaf habeen ka dibna nadiifi dhalada dhalada;

5. Iftiinka qorraxda tooska ah: Dhig koobka biyaha meel u adkaysan karta dabaysha iyo qorraxda, si ay iftiinka qorraxdu u soo saaro dhadhanka;